前言:成长环境对于一个人的心理状态下与思维方式有一定的影响，虽然我国农村建设已经非常完善，但是在农村成长起来的青少年与在城市中成长起来的时候青少年仍然有一定的差别。从青少年的普遍特征上来讲，城市中的青少年要更加活泼，对待事物的看法通常比较豁达，在遇到困难的时候，调整心态的周期比较短。农村成长的青少年由于成长历程环境的关系，对待困难看法不同，有一些青少年并不能够承受一些压力，在遇到困难的时候，选择性逃避问题，任由问题滋长，最终演变成为不可预料的发展趋势。农村青少年渴望能够走出农村，走向城市，所以，在生活中会更加严格的标榜自己，也会自己给自己施加压力。因此，对于农村青少年的压力引导教育非常重要，应当着重从培育学生抗压能力的角度出发，积极进行心理疏导。

一、设立校园心理咨询室，帮助学生缓解压力

一些农村学生对于自己未来的日子期望非常大，渴望成功，渴望通过知识走向更广阔的平台。因此，在学习中也会给自己一些压力，在中考即将来临的时候，一些学生更是压力满满。亚里需要释放，需要倾诉，需要被正确的引导。因此，学校内部需要设立专门的心理咨询室，帮助学生答疑解惑，安抚学生的情绪。由于一些农村的青少年不会表达自己，可能会将问题隐藏在心理，导致压力越来越大。心理咨询室可以通过一些手段，来引导学生释放压力。例如，心理咨询室的教师定期组织学生进行抗击压力社团实践，通过心理投射OH卡探索自己当前的状态，通过即兴戏剧一句话和YES-AND两个活动学会接纳当下，通过绘制压力球来澄清内心的压力源，通过3 I (我是、我有、我能)技术看到自己目前的优势、能力和资源，从而发现解决问题的可能性和提升应对压力，积极应对生活与考试的信心，最后通过冥想放松和心理预演的方法帮助同学们应试的技巧，做好接下来面对困难与挫折的心理准备。

二、设计减压活动，引导学生直面压力

初中生的校园活动比较丰富，教师可以用游戏的方式导入课程，不是现场氛围变得轻松而欢快，随即用不同的案例、视频等方式授课，给学生们带来更加直观的视觉冲击，用幽默诙谐的语言引人入深。现场通过互动抢答、小游戏、热身操、情景演出等形式，帮助青少年儿童体验不同的情绪感受，引导学生们如何处理情绪，转化压力。如何将自己的情绪表达出来，如何跟父母沟通等等，同时帮助青少年在心理健康、人格成长、抗挫折能力、社交能力、学习能力等各方面得到提高，内容丰富多彩，让孩子们在玩中学、学中玩。教师首先通过热身游戏身体打击乐帮助同学们觉察自身的专注力状态，然后从外在因素和心理因素层面分析了专注力分散的原因，重点介绍懊恼过去和担忧未来的负性思维对学习过程产生的影响，并且通过认知的辨析，心理量尺技术的介绍，情绪着陆技术的练习这三个方面帮助同学们掌握应对负面思维和情绪的方法。最后，通过饮用觉察的练习帮助同学体会专注当下的正念技术。

同时，教师组织学生共同完成一些减压小游戏对于学生抗压能接的培养也是非常有效的。本文进行以下减压游戏设计:

(一)马兰花花开几朵

热身活动中学生以班级为单位，围成一个圆圈，向左转，将双手搭在前面同学的肩上原地绕圈走，边走边问教师“马兰花，马兰花开开几朵？”，教师回答“开3朵”，便3人迅速抱团，没抱团成功或抱团人数错误则视为出局。

(二)传递幸运

同学们用嘴叼住吸管，由教师开始，将皮筋挂在吸管上，一个一个往下传，并默念心中的心愿，将这份幸运传递给更多人，这项游戏看似简单，却是最考验团队合作意识的，也是一种幸运的暗示，提高学生幸福感。

(三)鹏程万里

每个班围成一圈，每位同学手拿一根u形槽，由教师开始，将球连续传递到右边同学的u形槽中，直到球安全传递一圈为止，球中途掉落则须从头开始，看班级与班级之间谁更快。

(四)快乐大满贯

各班学生以班级为单位围成一个圆圈，呼啦圈在队员们的身体间穿梭着，虽不能用手但灵活的身体很快便穿过了呼啦圈，然后又套在下一个人身上，每一个队员都在念着“快一点，快一点，再快一点”，当呼啦圈穿梭过最后一名队员的那一刻即可视为游戏完成。

为激励学生全身心的参与到活动中，游戏可以采用积分制，活动的积分方式由教师设计，每位同学至少需要参加5个小游戏，每人手上一张卡片，成功完成一个任务就会有一个盖章，最后由班级心理委员兑换下发奖品，一次激励学生参与游戏。

通过减压小游戏与其他系列的活动，学生在活动中感受到勇于进取、坚持不懈、团结协作的强大力量，从而提高自己的抗压能力，无论生活的地点在哪里，面对怎样的困难，学生会以饱满的精神状态、平和的心态迎接未来的到来，为自己书写出一份满意的答卷。

参考文献:

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