一、引言

青年是国家的未来、民族的希望，青年的成长状态直接关系到党和国家事业的薪火相传。随着我国经济社会进入高质量发展阶段，社会竞争格局不断调整，教育普及化程度持续提升，青年群体面临的升学、就业、发展压力日益增大，“内卷”与“躺平”逐渐成为描述青年生存状态与心态的热门词汇。“内卷”下，青年陷入“无意义的过度竞争”，耗费大量精力却难以实现有效突破；“躺平”中，青年选择“主动放弃竞争”，以消极回避的方式应对成长困境，二者本质上都是青年在价值认知与发展路径上出现偏差的体现。

从理论层面看，当前关于青年“内卷”“躺平”的研究多集中于现象描述与原因分析，对“如何以奋斗观破解困境、助力成才”的系统性探讨仍需深化；从实践层面看，培育青年正确奋斗观，既是破解青年成长焦虑、引导青年走出发展误区的现实需求，也是落实立德树人根本任务、为民族复兴培育合格建设者的重要举措。基于此，本文围绕“破‘内卷’拒‘躺平’，树奋斗观助青年成才”展开研究，旨在为青年成长与思政教育实践提供有益借鉴。

二、青年群体中“内卷”与“躺平”的表现特征及生成逻辑

2.1“内卷”与“躺平”的核心表现

“内卷”（Involution）源于人类学研究，后被引申为“在封闭系统内，无新质产生的过度竞争”，在青年群体中主要表现为“同质化竞争”与“意义感缺失”两大特征。在校园场景中，“内卷”体现为“考研二战三战成常态”“考公报录比突破千比一”“实习经历‘堆砌化’”——部分青年并非基于个人兴趣与职业规划选择升学、考公，而是因“他人都在考”的从众心理，陷入“你考我也考”的循环，最终耗费数年时间却未找到适合自己的发展方向；在初入职场场景中，“内卷”表现为“无效加班”“形式化竞争”，如部分青年为“凸显努力”，刻意延长工作时间却未提升工作效率，或为争夺有限晋升机会，过度关注他人行为而非自身能力提升，导致“努力与收获不成正比”的焦虑感加剧。

“躺平”则是青年在“内卷”压力下形成的消极应对心态，核心表现为“主动放弃竞争”与“降低发展期待”。与“被迫失败”不同，“躺平”的青年多具备一定的学习能力与发展基础，却因对“内卷”竞争的失望，选择“退而求其次”的生活与工作方式：有的青年毕业后拒绝进入高强度竞争行业，选择“低薪但清闲”的工作，放弃职业晋升与能力提升；有的青年回避婚恋、购房等人生重要议题，以“一人吃饱、全家不饿”的心态降低生活需求，认为“无论如何努力都难以超越阶层差距”，从而主动放弃对更高质量生活与更广阔发展空间的追求。

无论是“内卷”的过度竞争，还是“躺平”的消极回避，本质上都是青年在“个人理想与现实压力”“自我期待与社会评价”的矛盾中，未能找到合理发展路径的结果，长期来看，既会导致青年个体的能力浪费与价值迷失，也会削弱青年群体的创新动力与担当意识，不利于青年成长成才。

2.2“内卷”与“躺平”的生成逻辑

青年群体中“内卷”与“躺平”现象的出现，并非单一因素导致，而是社会、教育、个体三个维度共同作用的结果，其生成逻辑具有复杂性与多元性。

从社会维度看，资源分配差异与评价体系单一是“内卷”生成的重要前提，也是“躺平”心态滋生的外部诱因。一方面，优质教育资源、就业岗位资源在区域、行业间分布不均，一线城市与核心行业的竞争压力远大于其他区域与行业，导致大量青年扎堆向“热门领域”聚集，必然引发过度竞争；另一方面，当前社会对青年的评价仍存在“唯学历”“唯薪资”“唯职位”的单一导向，部分青年将“考研上岸”“进入大厂”“考上编制”视为“成功的唯一标准”，一旦未能达到这些标准，便容易产生“自我否定”的心态，进而要么选择“加倍内卷”以追赶标准，要么选择“彻底躺平”以逃避失败。

从教育维度看，应试教育的惯性与思政教育的针对性不足，影响了青年正确价值观的形成。在基础教育阶段，应试教育以“分数为核心”的评价模式，让部分青年形成“以竞争为目的、以超越他人为目标”的思维定式，缺乏对“自我兴趣”“个人价值”的探索；在高等教育阶段，部分高校的思政教育仍存在“理论脱离实践”的问题，对青年面临的“内卷焦虑”“就业迷茫”等现实困境回应不足，未能及时引导青年正确认识竞争、理性看待挫折，导致部分青年在面对成长压力时，缺乏正确的价值判断与应对能力。

从个体维度看，价值认知偏差与抗挫折能力薄弱是“内卷”与“躺平”的内在根源。一方面，部分青年受网络碎片化信息影响，对“成功”产生了不切实际的期待，将“他人的生活状态”作为衡量自身价值的标准，如看到同龄人“名校毕业”“高薪就业”，便产生“焦虑感”，进而陷入“内卷”；若长期处于竞争劣势，又容易产生“努力无用”的认知，转而选择“躺平”；另一方面，部分青年成长环境较为顺利，缺乏面对挫折与失败的经历，在遭遇“考研失利”“求职碰壁”等困境时，容易产生“自我怀疑”“逃避现实”的心态，难以以积极的态度调整方向、重新出发。

三、正确奋斗观对破解“内卷”“躺平”、助力青年成才的价值功能

奋斗观是青年对“为何奋斗、为谁奋斗、如何奋斗”的根本认知，直接决定青年的成长方向与行为选择。习近平总书记指出：“新时代中国青年要以实现中华民族伟大复兴为己任，增强做中国人的志气、骨气、底气，不负时代，不负韶华，不负党和人民的殷切期望。”这一重要论述为新时代青年树立正确奋斗观提供了根本遵循。正确的奋斗观并非“盲目内卷”的“拼命主义”，也不是“消极逃避”的“躺平主义”，而是“以理想为导向、以能力为基础、以奉献为价值”的科学认知，对破解青年“内卷”“躺平”困境、助力青年成才具有重要的价值功能。

3.1正确奋斗观为青年破解困境提供“价值锚点”，避免价值迷失

“内卷”的核心困境在于“奋斗目标的异化”——青年将“超越他人”作为奋斗的唯一目的，而非“提升自我”；“躺平”的核心问题在于“奋斗意义的缺失”——青年认为“奋斗无法实现价值”，进而放弃奋斗。正确的奋斗观则能为青年提供清晰的“价值锚点”，引导青年重新认识“奋斗的意义”与“成功的标准”。

从“为何奋斗”来看，正确的奋斗观引导青年将“个人理想”与“国家发展、人民需求”相结合，而非局限于“个人利益”。如青年科研工作者以“突破卡脖子技术、保障国家科技安全”为奋斗目标，扎根实验室攻关，既不会因“他人发表论文数量更多”而陷入“内卷”，也不会因“科研过程漫长、短期内难出成果”而选择“躺平”；青年新农人以“带动村民增收、推动乡村振兴”为奋斗方向，返乡发展特色农业，既不会因“城市工作薪资更高”而焦虑，也不会因“初期创业困难”而放弃。这种“以大我成就小我”的奋斗目标，让青年跳出“个人利益的小圈子”，摆脱“同质化竞争”的焦虑，找到更具意义的成长方向。

从“成功标准”来看，正确的奋斗观引导青年树立“多元成功观”，而非认同“单一评价标准”。正确的奋斗观认为，“成功”不仅是“考研上岸”“高薪就业”，也可以是“在基层岗位上服务群众”“在兴趣领域实现突破”“在平凡工作中创造价值”。如青年志愿者长期参与社区养老服务，用专业能力帮助老人解决生活难题，虽未获得“高薪”与“高职位”，却在服务群众中实现了个人价值；青年手工艺人坚守传统技艺，将非遗文化融入现代设计，虽未“大红大紫”，却在传承文化中找到了成长的意义。这种“多元成功观”让青年摆脱“社会单一评价”的束缚，不再因“未能达到他人眼中的成功标准”而“内卷”或“躺平”，而是根据自身优势选择发展路径，实现个性化成才。

3.2正确奋斗观为青年成长成才提供“动力源泉”，锤炼核心能力

青年成才的核心在于“能力提升”，而“内卷”下的“无效努力”无法真正提升能力，“躺平”中的“消极回避”更是会导致能力退化。正确的奋斗观则能引导青年以“提升能力、实现成长”为核心目标，将“奋斗”转化为“成才的动力”，在实践中锤炼适应时代需求的核心能力。

一方面，正确的奋斗观引导青年“理性竞争、精准奋斗”，避免“无效内卷”。正确的奋斗不是“盲目跟风、比拼时长”，而是“立足自身优势、聚焦核心目标”的精准努力。如部分青年在求职前，并非“盲目投递简历、参加所有招聘会”，而是先结合自身专业优势与职业规划，明确目标行业与岗位，再针对性提升“岗位所需技能”（如数据分析能力、沟通协调能力），最终成功入职理想岗位。这种“精准奋斗”既避免了“无效内卷”的精力浪费，又能让青年在针对性努力中快速提升专业能力，为成才奠定基础。

另一方面，正确的奋斗观引导青年“直面挫折、在困境中成长”，克服“躺平心态”。成长成才的过程必然伴随挫折与失败，正确的奋斗观认为“挫折是成长的契机”，而非“放弃的理由”。如青年创业者小李在首次创业时，因缺乏市场经验导致项目失败，但他并未选择“躺平”，而是以“总结经验、提升能力”为目标，分析失败原因，学习市场调研、团队管理知识，最终二次创业成功，带动10余名青年就业。在这一过程中，小李不仅提升了创业能力，更锤炼了抗挫折能力、创新能力，这些能力正是青年成才的核心素养。可见，正确的奋斗观能让青年在面对困境时保持积极心态，将挫折转化为成长的动力，在奋斗中逐步成长为“有本领、能担当”的时代新人。

3.3正确奋斗观为青年实现价值提供“路径指引”，彰显人生意义

青年的价值最终体现在“对社会、对人民的贡献”中，“内卷”下的“自我中心”与“躺平”中的“自我放弃”，都无法让青年实现真正的价值。正确的奋斗观则能为青年提供“实现价值的路径指引”，引导青年在“服务国家、奉献人民”的实践中，实现个人价值与社会价值的统一，彰显人生的真正意义。

习近平总书记强调：“青年要把小我融入大我，把个人理想融入党和人民事业之中，让青春在实现中华民族伟大复兴的中国梦中绽放异彩。”这一论述明确了青年实现价值的根本路径——将个人奋斗与国家发展、人民需求相结合。在脱贫攻坚与乡村振兴的战场上，无数青年扎根基层，用知识与汗水带动群众增收致富：云南青年干部杨宁放弃大城市工作机会，回到家乡带领村民发展茶叶、核桃产业，历经多次失败仍不放弃，最终让全村脱贫摘帽；湖南青年新农人魏巧放弃外企高薪，返乡种植水稻，运用现代农业技术提高粮食产量，不仅实现了个人创业目标，还为保障国家粮食安全贡献了力量。这些青年的经历表明，正确的奋斗观能引导青年找到“个人成长与社会发展的结合点”，在服务国家、奉献人民的过程中，既实现了个人的成才目标（如提升了管理能力、创业能力），又为社会发展作出了贡献，真正彰显了“奋斗的价值”与“青春的意义”。

此外，正确的奋斗观还能形成“正向示范效应”，带动更多青年走出“内卷”“躺平”困境。当越来越多的青年以正确的奋斗观为指引，在各自领域实现成长与价值时，便会打破“内卷焦虑”与“躺平消极”的氛围，让更多青年认识到“奋斗不是盲目内卷，也不是消极躺平，而是实现成长与价值的唯一路径”，进而主动树立正确奋斗观，积极投身奋斗实践，形成“人人敢奋斗、人人能成才”的良好氛围。

四、培育青年正确奋斗观、助力青年成才的实践路径

培育青年正确奋斗观，破解“内卷”“躺平”困境，需要社会、教育、个体三方协同发力，构建“社会引导、教育赋能、个体践行”的一体化实践路径，为青年成长成才营造良好环境、提供有力支撑。

4.1社会层面：优化发展环境，为青年奋斗提供“公平舞台”

社会是青年成长的重要环境，优化社会环境、破除“内卷”诱因、消除“躺平”土壤，是培育青年正确奋斗观的重要前提。

一是优化资源分配，缓解“竞争焦虑”。一方面，政府应加大对中西部地区、基层领域的资源投入，推动优质教育资源、就业岗位资源向欠发达地区与基层倾斜，如扩大“特岗教师”“西部计划”等基层项目的招募规模，为青年提供更多发展机会，避免青年扎堆向“热门领域”聚集；另一方面，完善就业服务体系，建立“就业信息共享平台”，为青年提供精准的职业指导与岗位推荐，帮助青年根据自身优势找到合适的发展路径，减少“盲目竞争”与“资源浪费”。

二是完善评价体系，树立“多元导向”。媒体应发挥“价值引领”作用，减少对“名校毕业”“高薪就业”等单一成功案例的过度宣传，多报道青年在基层服务、科技创新、文化传承等领域的奋斗故事，如宣传“青年科技工作者扎根攻关”“青年志愿者服务社区”等案例，引导社会形成“多元成功”的认知；同时，企业、事业单位应改革人才评价标准，打破“唯学历”“唯资历”的评价模式，将“能力、业绩、奉献”作为核心评价指标，如企业在招聘时注重青年的实际工作能力而非“毕业院校”，事业单位在晋升时关注青年的服务成效而非“工作时长”，让青年不必因“不符合单一标准”而“内卷”或“躺平”。

三是加强权益保障，解除“奋斗后顾之忧”。政府应完善社会保障体系，加大对青年住房、医疗、教育等领域的保障力度，如推进“保障性住房建设”、扩大“青年医保覆盖范围”、落实“带薪休假”“禁止无效加班”等制度，减轻青年的生活压力与工作压力，让青年能够“安心奋斗、放心成长”，不必因“生活压力过大”而选择“躺平”。

4.2教育层面：强化思政引领，为青年奋斗注入“价值力量”

教育是培育青年价值观的主阵地，高校与中小学应立足“立德树人”根本任务，创新思政教育方式，增强教育的针对性与实效性，引导青年树立正确奋斗观。

一是创新思政课程内容，回应青年现实困境。思政课程应将“破解内卷”“拒绝躺平”“树立奋斗观”纳入教学内容，结合马克思主义青年观、习近平总书记关于青年奋斗的重要论述，深入分析“内卷”“躺平”的本质与危害，阐释正确奋斗观的核心内涵；同时，引入青年身边的奋斗案例，如邀请“基层青年干部”“青年创业者”走进课堂，分享他们的奋斗经历与成长感悟，让思政教育“贴近青年、贴近现实”，避免“理论空洞化”，帮助青年在理论学习与案例感悟中，树立正确的奋斗认知。

二是融入日常教育教学，培育青年奋斗素养。除思政课程外，高校与中小学应将“奋斗观教育”融入专业课程教学与校园文化建设中。在专业课程教学中，教师可结合专业特点，引导青年认识“专业领域的奋斗方向”，如理工科教师可介绍“青年科研工作者在专业领域的攻关故事”，引导青年树立“科技报国”的奋斗目标；文科教师可结合“乡村振兴”“文化传承”等主题，引导青年思考“专业知识如何服务社会”。在校园文化建设中，可举办“奋斗者论坛”“创业大赛”“志愿服务月”等活动，为青年提供“实践奋斗的平台”，让青年在参与活动的过程中，锤炼抗挫折能力、创新能力、沟通能力，将“奋斗观”转化为“奋斗行动”。

三是加强心理健康教育，提升青年抗挫折能力。“内卷”与“躺平”的背后，往往伴随着青年的心理焦虑与挫折感。学校应加强心理健康教育，建立“心理咨询中心”，为青年提供个性化的心理辅导；同时，开设“心理健康课程”，教授青年“情绪管理”“挫折应对”的方法，如通过“案例分析”“小组讨论”等方式，引导青年正确看待“考研失利”“求职碰壁”等挫折，学会“从挫折中总结经验、调整方向”，避免因一次失败而陷入“自我否定”或“消极躺平”，培养青年“不畏挫折、勇于奋斗”的心理品质。

4.3个体层面：主动践行奋斗，为自身成才筑牢“内在根基”

青年是奋斗的主体，培育正确奋斗观、破解成长困境，最终需要青年自身主动践行，将“奋斗观”转化为“成长行动”。

一是树立理性认知，明确奋斗目标。青年应主动学习马克思主义理论与习近平总书记关于青年奋斗的重要论述，正确认识“内卷”“躺平”的本质，摆脱“从众心理”与“单一成功观”的束缚；同时，加强自我探索，通过“实习实践”“志愿服务”“兴趣培养”等方式，了解自身的优势、兴趣与职业需求，制定“符合自身实际的奋斗目标”，如“想从事基层服务的青年，可将‘成为一名优秀的社区工作者’作为目标；想从事科技创新的青年，可将‘攻克某一领域的技术难题’作为目标”，避免“盲目跟风、无意义内卷”。

二是提升自身能力，夯实奋斗基础。“奋斗不是‘空喊口号’，而是需要‘能力支撑’”，青年应将“提升能力”作为奋斗的核心任务，在学习与实践中不断锤炼自身素养。在校园阶段，应认真学习专业知识，积极参与“科研项目”“学科竞赛”，提升专业能力与创新能力；在步入社会后，应保持“终身学习”的意识，主动学习行业新知识、新技能，适应时代发展需求，如“从事互联网行业的青年，可学习数据分析、人工智能等技能；从事基层工作的青年，可学习群众工作方法、沟通协调技巧”，避免因“能力不足”而在竞争中受挫，进而产生“躺平心态”。

三是直面挫折困境，保持奋斗韧性。成长成才的过程必然伴随挫折，青年应培养“抗挫折能力”，在遭遇困境时保持积极心态。当面临“考研失利”“求职碰壁”等挫折时，不应“自我否定、放弃奋斗”，而是应冷静分析失败原因，总结经验教训，调整奋斗策略，如“考研失利的青年，可选择‘先就业积累经验，再考虑二战’或‘调整目标院校，重新备考’；求职碰壁的青年，可反思‘自身能力与岗位需求的差距’，针对性提升技能后再次求职”，在“直面挫折、调整方向”中，保持奋斗的韧性，逐步实现成才目标。

五、结论

“内卷”与“躺平”是新时代青年成长过程中面临的阶段性困境，其本质是青年在价值认知与发展路径上的偏差。破解这一困境、助力青年成才，核心在于培育青年正确的奋斗观——这种奋斗观既不是“盲目内卷”的“拼命主义”，也不是“消极逃避”的“躺平主义”，而是“以理想为导向、以能力为基础、以奉献为价值”的科学认知，是引导青年实现个人价值与社会价值统一的“指南针”与“动力源”。

培育青年正确奋斗观，需要社会、教育、个体三方协同发力：社会应优化发展环境，为青年提供“公平的奋斗舞台”；教育应强化思政引领，为青年注入“正确的价值力量”；青年自身应主动践行奋斗，为成才筑牢“内在根基”。唯有如此，才能帮助青年走出“内卷”“躺平”困境，引导青年在奋斗中锤炼本领、在奉献中实现价值，成长为担当民族复兴大任的时代新人，为全面建设社会主义现代化国家、实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献青春力量。

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