在体育生活化视域下高校开展体育教学时，要以培养学生自主体育训练能力为目的，提高学生的体育认知，使其养成良好的体育锻炼习惯。在具体实践过程中，教师要为学生选择适宜的体育运动项目，让学生对体育运动充满兴趣，调动学生的主观能动性，从而达到良好的体育锻炼效果，并让学生将体育锻炼融为生活的一部分。而瑜伽这项体育运动恰好满足生活化体育教学需求，因此有必要探究如何在高校体育教学中落实瑜伽教学。

一、瑜伽教学对高校大学生身体带来的影响

（一）塑造良好的体型改善大学生身体形态

在高校体育教学中开展瑜伽教学能够帮助大学生塑造良好的身体形态，对大学生的体态起到有效的改善作用。进入到大学教育阶段不论男生还是女生都会在意自身的体型与形态，特别是一些女生为了改善自身形态，拥有满意的身材会不断尝试各种方法控制体重。而瑜伽锻炼可以科学的帮助大学生控制身材，保持良好的体型，能够让大学生实现控制体重、塑造身材的目的。另外，长期坚持瑜伽锻炼不仅能够帮助其塑造良好的身形体态，还能对其内在产生影响，提高大学生的内在气质与修养，帮助大学生建立自信心，提升身心综合素养^[1]。

（二）提高身体机能

开展瑜伽教学能够锻炼大学生的身体机能，在瑜伽练习过程中需要进行呼吸与体态练习，在进行每个动作时都要配合好呼吸。而呼吸正是一项重要人体机能，在组织学生进行瑜伽练习时，教师要引导学生进行科学规律的呼吸，掌握腹式呼吸与胸式呼吸方法。通过长时间的练习，能够有效提升学生的心肺功能，从而促进大学生的身体机能保持在良好的水平状态^[2]。

（三）提高身体的柔韧性与平衡能力

通过瑜伽练习可以有效锻炼学生的柔韧性与平衡能力，瑜伽体式由易到难多种多样，通过体式练习能够对学生身体的每块肌肉与骨骼起到有效的锻炼，提高学生身体关节的灵活性，使学生的身体变得更加柔韧。在进行瑜伽练习时要求学生注意力集中，关注点放在呼吸与体式上，不可憋气也不可使蛮力，要学会在进行每个体式的过程中控制自己的身体，同时能够有效锻炼大学生的平衡能力^[3]。

二、体育生活化是瑜伽高校瑜伽教学的有效对策

（一）选择适宜的教学内容

在高校开展瑜伽教学的过程中为了实现生活化教学目的，要为学生设计理论与实践相结合的瑜伽课程，大多数高校教师在为学生进行瑜伽教学时都将关注点集中到实践教学方面，很少有教师会为学生系统认真的讲解相关理论知识。在实践教学中教师主要会为学生讲授体式与呼吸的形式，追其根本原因在于这两项教学内容具有较高的可行性，不论学生身体基础素质水平高低都可以从简单的动作进行练习，而呼吸也是整个瑜伽练习过程中需要注意的一项内容，大多数高校学生在练习瑜伽时，都将注意力集中到实践练习环节，没有意识到学习瑜伽理论知识对提高练习效果的重要性。高校在进行瑜伽教学时要向学生介绍瑜伽的起源、发展、瑜伽蕴含的精神瑜伽、体系、派系，以及未来发展趋势等，了解这些理论知识内容有助于学生更好的进行实践练习。瑜伽教学不单纯是让学生完成各种各样的瑜伽动作，还要在教学过程中不断提高学生的认知，让学生能够懂得瑜伽对生活及人生的影响与意义，从而让学生在身体得到锻炼的同时精神能够得到滋养^[4]。从以往高校体育教学情况来看，通常情况下教学内容受体育教师教学取向的影响，教师会选择自己感兴趣或者擅长的内容进行教学，而体育生活化要求在进行瑜伽教学时，教师要精准把握教学内容，充分考虑学生的体育锻炼需求，要以学生为主为其选择合适的练习内容。因此，在进行瑜伽教学时教师不但要重视学生的身体素质与心理素养，还要重视学生的兴趣爱好与学习需求，经过与学生的沟通交流确定在瑜伽教学中为学生讲授理论知识、呼吸方式、体式练习以及冥想等教学内容。此外，在体育生活化视域下，教师在进行教学时要与学生共同商讨，确定瑜伽教学内容，充分考虑到学生的身心特点，重视学生的日常生活情况，让学生在日常生活中能够顺利进行瑜伽练习，并且能够在日常练习中通过体式练习把握呼吸与体式结合的方式，感受身体的每一次进步与成长从而能够积极主动的进行瑜伽练习^[5]。

（二）设计科学的瑜伽教学过程

体育生活化顾名思义就是要将体育运动融入到学生的日常生活中，并且保证生活与体育锻炼有机结合，要将体育行为变成学生日常生活中的一种习惯，因此在进行瑜伽教学过程中，教师要重视瑜伽的观赏性。在进行瑜伽练习过程中，要求练习者放松身心将所有精力关注在身体感受上，为了更好的集中注意力，避免外界事物对练习的干扰，有一定练习基础的练习者可以在进行瑜伽练习过程中微闭双眼。如此一来，无法对自身的练习行为进行观赏，因此在高校瑜伽教学过程中要将瑜伽练习过程与瑜伽观赏行为体现出来，让学生对他人的练习情况进行观赏，从中吸取经验，同时发现不足之处以此反思自我。在很长一段时间里高校进行瑜伽教学时，主要会以教师示范学生跟练为主，然后让学生自行重复练习，教师对学生进行逐一巡视或者由教师带领学生完成整堂课的练习。在体育生活化视域下高校瑜伽教学要充分考虑到学生自身的实际情况与练习喜好，可以让学生进行单独练习，也可以以小组为单位进行练习，还可以进行集体练习。教师要选择恰当的时机组织学生以小组为单位进行瑜伽练习，并让学生展示体式动作，让学生意识到瑜伽练习并不只局限于体育课堂，在日常生活中可以随时进行瑜伽练习，还要让学生意识到瑜伽练习不只是一项单人运动，也可以两人或多人共同配合完成。在体育生活化背景下，人们要认识到体育的多样性与价值，只有认识到体育的价值，才能让人们对体育进行客观的分析评价与综合判断，这也是影响学生参与体育锻炼的重要因素，要想满足体育生活化要求需，要考虑到体育条件与体育兴趣等各项因素。通常情况下，人们进行体育运动的目标是追求身体健康、休闲娱乐、社交等。因此高校在进行瑜伽教学过程中，需要对瑜伽练习的价值进行宣传，让学生意识到冥想、呼吸、每个瑜伽体式等的价值，要让学生在生活中进行瑜伽锻炼，并且能够根据自身的需求选择相应的瑜伽体式进行练习^[6]。

（三）瑜伽教学方式

体育生活化背景下要求学生对体育进行全面科学的认识，能够以客观的角度看待体育运动，建立积极科学的体育运动理念，使学生在日常生活中以积极的态度、科学的方式开展体育锻炼，为学生自觉进行体育运动提供动力，这也是落实体育生活化的重要基础。要让学生在日常生活中能够自主进行体育锻炼，传统模式下高校体育教师在进行瑜伽教学时，会为学生进行动作讲解与示范，让学生在进行体式动作时配合正确的呼吸方式，在体育生活化视域下要求体育教师在进行瑜伽教学时，让学生根据自己的需求选择练习内容。由此，改变传统教学模式下学生被动练习的现象，在传统教学模式下没有为学生独立思考留有空间，不利于学生之间进行沟通交流。在这样的教学方式下难以培养学生对瑜伽的兴趣，而让学生根据自身的需求选择学习内容，则提倡学生在学习过程中进行自主合作，可以共同商讨并创新瑜伽学习方式，从而变为学生主动练习，教师指导的教学方式。例如，在进行瑜伽动作学习时，教师在课前不向学生透露任何提示动作，而是要将瑜伽动作对身体带来的影响告诉学生，让学生根据自身实际情况搜集相关资料视频，会以小组为单位进行探究学习。在课上时进行展示与共同探讨，在展示过程中其他学习小组与教师对该组的学习情况进行评价与指导，然后教师再将正确的瑜伽动作教授给学生，在学生进行体式练习时教师会对学生进行逐一指导与纠正，通过这样的教学方式，有利于锻炼学生的自主学习能力，深化学生对瑜伽体式动作的印象。在此过程中，教师要充分发挥出自身的主导作用，组织学生进行自主学习与探索，并对学生的学习情况进行评价，从而优化整个教学过程，在进行瑜伽教学时通常会选择一些背景音乐，其目的是让学生能够放松身心，快速进入到练习意境中，在练习过程中释放身心压力、舒缓紧张的情绪，因此要选择恰当的背景音乐进行瑜伽练习，为练习者营造良好的氛围^[7]。

（四）科学评价

当前高校瑜伽教学考核方式主要以教师评价为主，通常会根据学生的日常成绩与考试成绩进行评定，这两项考核内容占总成绩的比例不同。教师在对学生进行考核时，特别关注学生的体式技能，会考察学生动作的完成情况准确性与身体协调性。学生在日常的出勤率也是一项重要的考核内容，并以此判断学生的学习态度，只有少数教师会将瑜伽理论知识作为考核内容。其主要原因在于教师将教学重点集中在实践课程方面，在日常教学过程中为学生讲授的理论知识非常有限，很少有教师会让学生进行小组互评。还有一部分学生认为单纯重视瑜伽技能考核并不科学，由于有些学生自身身体素质较差，即便认真进行瑜伽学习与练习但最终能够掌握的体式技能并不理想。因此，身体素质本身较差的学生如此一来便会失去对瑜伽练习的信心，而体育生活化的目的是让学生将体育活动作为生活中的一种习惯，因此其体育价值与功能并非短时间可见的，需要长时间的坚持。要想提高身体机能与健康水平，需要长时间的过程，而在体育运动过程中要想实现其他功能也需要一定的时间。因此高校在对瑜伽教学进行考核时要应用多种方式，一切基于学生的实际情况，采取定量与定性综合考核的方式评价学生的身体素质与学习态度。采用规定考核内容与自选考核内容组合的方式，教师要重视学生练习瑜伽前后的进步程度，并重视学生自评与互评的结果，以此培养学生对瑜伽的兴趣，提高学生对体育锻炼的积极性，帮助学生形成终身体育锻炼的意识。高效瑜伽教学评价时可以在课程开课前对每个学生的身体素质进行测评并留存封档。在经过一段时间的瑜伽练习后，教师通过对学生瑜伽技能的了解掌握学生在瑜伽练习过程中对身体机能、体态、运动素质等方面是否有所改变，并对学生自身练习前后体式幅度情况进行评价。通过这样的方式进行学习过程评价教师根据前后测试结果为学生打出恰当的成绩。此外，在进行瑜伽教学时可以由班干部对学生的出勤情况进行记录，以客观的态度给每个学生进行日常成绩打分，加之教师前后为学生测评的综合成绩，最终得出学生的瑜伽考核成绩，通过这样的方式能够客观的总结学生在一段时间内的瑜伽练习情况，有利于调动学生进行瑜伽练习的积极性，久而久之使学生能够自觉进行瑜伽练习，从而实现体育生活化的目标^[8]。

结束语

综上所述，为提高大学生身体素质丰富大学生日常生活，体育生活化已经成为高校教学改革的必然发展趋势。在高校体育教学过程中需要对学生的意识理念进行引导，培养学生树立良好的体育锻炼意识，并根据学生的学习需求与兴趣组织开展体育教学，培养学生养成良好的体育运动习惯，让体育运动融为学生日常生活中的一部分。高校开展体育教学的目的是提高学生的身体素质，促进学生身心健康发展，高校体育教学改革要以此为基础在校园中营造良好的体育运动氛围，改变传统体育教学模式。在高校开展瑜伽教学过程中，要以体育生活化为目标，为学生设置教学内容优化教学过程与方法，通过科学的评价考核方式鼓励学生在日常生活中进行瑜伽练习。

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[6]张潘东.高校瑜伽公选课的育人价值研究[D].贵州师范大学,2020.

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