一、培养学生自立、 自主的习惯

现在有很多人抱怨说，孩子们好像总是不愿意长大。从小学到中学，甚至到大学，好多学生都还需要爸妈接送，有的甚至还有家长陪读的。大学毕业了，找工作时，父母还得跟着四处跑。在学校，老师们也得小心翼翼，有些学校为了安全都取消了课间自由活动，甚至还有的不让学生去春游，真是让学生接触社会生活的机会越来越少了。结果就是，有些孩子的生活能力变得低下，有的甚至连最基本的生活常识都不懂，更别提和别人正常交往了。教育的本意是要让孩子学会自己独立，学会和人相处，长大后好顺利融入社会生活。可是就现在而言，全社会都在关注孩子的教育，可家长和学校花了那么多心血培养出来的学生，怎么就是不愿意长大呢？连个自己独立的意识和能力都没有，导致小学生现在的自立、自主的精神都太差了，依赖性倒是越来越强。想要培养孩子独立、自主的精神，得从小事做起。家长要在家里创造一个鼓励孩子自己动脑筋的氛围。生活中，适当地让孩子独立解决问题，这样他们才能学到解决小麻烦的经验，培养自己的信心和处理问题的能力。还得引导孩子发展自己的兴趣爱好，多参加社团或者课外班，培养组织协调能力和独立思考能力。家长要成为引导者，别过度保护，适时让孩子面对一些挑战，锻炼他们的毅力。同时，学校也得改变教育理念，调整课程设置。不仅要传授知识，还要注重培养学生实际操作能力和团队协作精神。取消一些过于死板的限制，鼓励学生自由活动，这样才能更好地培养社交和应对复杂情境的能力。

二、培养学生良好的睡眠习惯

良好的睡眠习惯对于一个人的身心健康和正常生活至关重要。尤其对于学生而言，充足的睡眠能够直接影响他们的学习效果和思维能力。因此，作为家长，我们首先需要对睡眠有正确的认识，深刻理解休息对于恢复脑功能的重要性，而睡眠在休息中扮演着至关重要的角色。确保孩子有足够的睡眠时间，是保障他们身心健康和学习成绩的基础。从小培养孩子定时睡眠的习惯是非常关键的一步。科学研究表明，建立规律的睡眠时间表有助于调整生物钟，促进身体的代谢和神经系统的平衡。家长应当在孩子的生活中注重睡眠的规律性，制定合理的作息安排，培养孩子良好的生活习惯。在晚上入睡前，应避免让孩子参与过于兴奋的活动，例如玩耍游戏或看刺激性强的电视节目。这有助于减轻孩子的紧张情绪，为他们进入深度睡眠提供更为有利的条件。

睡眠不仅仅是简单的休息，更是大脑细胞全面控制的重要过程。在睡眠状态下，大脑细胞逐渐进入休息状态，有助于排除一天中累积的代谢产物和毒素，为大脑提供更清晰的工作环境。然而，如果在睡前让孩子过度兴奋，观看刺激性极强的电视节目或进行紧张刺激的活动，可能会导致大脑细胞的兴奋度过高，难以迅速进入深度睡眠状态。这不仅会影响睡眠质量，还可能对第二天的学习和生活产生负面影响。因此，家长在关心孩子的睡眠问题时，应该注重培养良好的睡眠环境和习惯。首先，要为孩子提供一个安静、舒适、温馨的睡眠空间，保证充足的睡眠时间。其次，要制定科学合理的作息安排，确保孩子在规定的时间入睡，并养成每天早起的好习惯。家长还可以通过培养孩子的自律性，让他们逐渐学会自主调整作息时间，提高对睡眠的重视程度。在睡眠前，可以采取一些有助于放松的行动，例如轻柔的音乐、舒缓的读物或简单的冥想。避免让孩子过度兴奋，尽量在睡前半小时停止进行激烈的活动。

三、培养学生良好的锻炼习惯

培养学生良好的锻炼习惯是一个长期而系统的过程，涉及到教育、家庭、社会多方面的因素。学校应该在课程中安排体育课，提供多样化的体育活动，让学生体验不同的运动项目，找到自己喜欢的运动方式。教授学生关于健康和运动的基本知识，如何正确热身、避免运动伤害、合理饮食等，确保运动的安全性。让他们了解锻炼的好处，如提高心肺功能、增强肌肉、改善心情等。强调运动对预防疾病、维持健康体重和提高学习效率的重要性。帮助学生设定可实现的运动目标，如每天跑步30分钟，每周参加两次球类运动等，通过实现小目标来增强动力。鼓励学生将运动融入日常生活，如课间活动、放学后的运动时间等，让运动成为生活的一部分；家长应该鼓励孩子参与体育活动，可以一起进行家庭运动，如散步、骑自行车等，同时为孩子提供必要的运动装备和支持。对孩子的锻炼习惯进行持续的关注和指导，及时调整锻炼计划，确保孩子能够长期坚持；社区和城市应该提供安全、便捷的运动设施，如公园、运动场、健身房等，方便学生和居民进行体育锻炼。教师、家长和公众人物应该成为积极的运动参与者，通过自己的行为来激励学生养成锻炼习惯。

通过这些方法，可以帮助学生逐步建立起良好的锻炼习惯，从而为他们的健康生活打下坚实的基础。

四、培养学生良好的卫生习惯

要培养学生良好的卫生行为习惯，必须让他们深刻认识到养成这些好习惯的重要性。仅有表面上的要求或规定是远远不够的，我们需要通过深入的思想引导，使学生在内心深处对良好卫生行为有真正的认同感。只有学生内化了这些价值观，理解了背后的道理，才能在日常生活中自觉地遵循相关要求。为了实现这一目标，我们可以采取一系列的教育活动。首先，可以通过学生制定班级卫生公约的方式，让他们参与制定相关规则，增强对规范行为的参与感和责任感。同时，组织学生观看录像，展示文明之国、文明城市、文明校园的美好形象，通过视觉的感受引导学生对卫生行为的美好认知。此外，可以组织“我爱整洁之美”的剪贴报制作比赛，通过实际参与创作，培养学生对整洁美好环境的热爱。还可以开展“我是一个怎样的学生” 的讨论，让学生在交流中逐渐形成对良好卫生行为的认识。

通过这些活动，我们旨在让学生深刻认识到养成良好习惯的重要性和必要性。正如古人所言：“没有规矩不成方圆”，让学生知道养成良好习惯的重要性只是培养过程中的第一步。接下来，我们需要教导学生实际的行为规范知识，让他们明白如何才能真正养成好习惯。在此过程中，我们可以制定必备的行为规范知识，将其作为培养学生良好卫生行为习惯的基础。让学生了解卫生行为习惯的具体要求，明白哪些是应该做的，哪些是不应该做的。通过这样的方式，我们可以确保学生在具体的行为中，事事有标准，样样有规范。对于小学生，我们可以通过简单而生动地方式实施这一计划。可以采用绘本、小动画、实地观察等形式，将卫生行为习惯的知识传递给他们。

结束语：

小学生健康生活方式的培养是家庭和学校共同努力的结果。通过培养学生自立、自主的习惯，良好的睡眠习惯，锻炼习惯以及卫生习惯的培养，我们可以帮助孩子建立起积极健康的生活观念。这不仅对于他们目前的学业和生活有着积极的影响，更为他们未来的发展打下了坚实的基础。在共同努力下，我们相信小学生将会成为有独立思考能力、自主学习能力，且拥有健康生活方式的未来社会栋梁。

参考文献：

[1]赵曼.小学生健康生活方式的培养与探究[D].天津师范大学.2019（09）：89-80.

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[3]展光道.如何培养小学生的文明礼仪习惯[J].教育教学论坛20120(21)：145-146.