引言：

高中生面临着学业压力、升学压力和社交压力等多重压力，这些压力容易导致心理健康问题。体育教学提供了一个机会，让学生通过运动来释放压力，减轻焦虑和紧张情绪。运动能促进大脑产生内啡肽和多巴胺等神经递质，有助于提升心情和情绪。体育教学可以帮助学生建立自信心和自尊心。通过参与体育活动，学生可以发现自己的潜力和能力，克服挑战，提高自身的体能和技能水平。成功的体验和团队合作也有助于培养学生的自信心和自尊心。体育教学通常涉及团队活动和合作，学生需要与他人合作、沟通和协调。通过体育活动，学生可以学会尊重他人、合作共赢、领导和被领导等社交技能，这对于他们的人际关系和社交能力的发展非常重要。

一、以身示范，做学生的表率

教育是面向全体学生的，教师在教学中要坚定信念，不放弃每一个学生，通过个人专业能力的提升以及教学方法的调整，寻找适合学生的教学方法，在激发学生学习兴趣的同时提升学生的学习效果^[1]。教师作为学生学习体育知识的主要来源以及体育动作的主要模仿对象，教师的言行对学生产生直接影响。因此体育教师要以身作则，通过自己的状态影响学生，调动学生参与积极性，在自己乐观积极的态度感染下培养学生的学习兴趣。

学生作为学习的主体，积极健康的心理健康状况会让学生在个人主观能动性的发挥下积极参与体育锻炼。负面消极的心理健康状况则会导致学生学习兴趣下降，学习质量下降。因此教师在教学中要时刻保持积极乐观的精神风貌，通过激情的语言带动学生，鼓励学生。教师也要用专业的知识以及过硬的技术征服学生，通过个人魅力的施展让学生爱上体育训练，认为体育训练是一件有趣的事。通过对学生心理状态的调整与影响发挥学生主动性，提升课堂教学质量。

二、重视放松，促进学生身心健康发展

在高中体育教学中，除了专业技能训练以及理论知识学习之外，教师也要重视放松训练的应用。放松训练包括呼吸放松、想象放松等，可以在课前、课中以及课后任意环节进行。教师在教学中根据具体教学内容设计放松练习，促使学生在音乐、舞蹈、游戏等放松活动中平静情绪，放松身心，调整自己的心理状态。

在人教版高中体育教材中的田径项目教学中，可以将其归纳为跑、跳、投三大类。跑类项目的特点是运动量大，容易导致身心疲劳和腿部乳酸堆积。为了放松身体，可以采用先慢跑后慢走的方式，改善血液回流，逐步将身体引入相对安静的状态。此外，可以通过压腿等拉伸动作来帮助僵硬的肌肉恢复。跳跃和投掷类项目的共同特点是具有较强的技术性，学习时容易引发学生的挫败感。然而，二者最大的不同点在于它们分别对下肢和上肢承受较大的运动负荷。因此，在放松练习中，应重点关注上肢或下肢的放松。例如进行抖动揉捏放松或牵引放松的动作。此外还应注重学生的心理放松。采用趣味性较强的游戏或搞怪的肢体舞蹈等活动，以引起学生的兴趣，减轻他们的挫败感。

三、营造良好的课堂氛围，减轻学习压力

高中阶段学生的学习时间紧凑，学习压力大，体育课成为学生放松身心都重要渠道。教师在体育教学中要尽可能为学生营造轻松愉悦的学习氛围，通过情境教学、游戏竞赛、多媒体教学等方式活跃学生思维，促使学生在参与体育训练的过程中激发学习乐趣，感受体育精彩^[2]。

比如在人教版高中体育“篮球”教学中，在人教版高中体育教学中的“篮球”教学中，教师可以将教学内容与准备活动充分结合起来，采用课前游戏的形式帮助学生做好课堂预备和热身训练。通过结合体育游戏项目，教师可以提高学生的学习兴趣，并在游戏中传授新知识。例如在篮球传接球教学中，教师可以在课前的教学活动中引入体育游戏教学，为本节课的授课内容做好铺垫。可以使用类似传接球训练的体育游戏，培养学生之间的团队配合默契度，增强体育精神。这种课前导入方式可以增强学生的学习兴趣，有效地减轻学生课前紧张的心理压力，并帮助学生在熟悉的游戏中获得新知识内容，提高新知识授课的质量。通过这样的教学方式，学生可以在轻松、愉快的氛围中学习篮球技巧和知识，提高他们的参与度和学习效果。同时体育游戏的引入也可以促进学生的团队合作能力和沟通能力的发展，培养他们的领导力和合作精神。

四、悉心指导，树立学生自信

在高中阶段，最容易影响学生心理健康的因素是学习成绩，如果在学习上遇到困难或者成绩下滑，学生难免会质疑自己，心情抑郁，还会失去对自己的自信心，自暴自弃等。因此在高中体育教学中，教师要善于发现学生的优点，通过悉心指导以及激励评价等方式树立学生自信心，让学生在参与体育活动的过程中意识到自己的长处。

比如在人教版高中体育“快速跑”教学中，教师发现部分身体素质较弱的学生跑步成绩较差，在与跑步有关的其他运动中，学生也普遍表现出逃避心理。面对学生存在的不自信以及逃避问题，教师要引导学生正视自己学习中存在的问题，并且尝试改变教学策略，让学生进行慢跑、蛇形跑等跑步训练，在阶段性跑步练习中纠正学生存在的问题，帮助学生逐步提升跑步的速度。教师也可以邀请跑步能力较强的学生进行一对一指导，学习他人的跑步经验，通过不断的调整与练习提升学生的学习自信心。

结束语：

综上所述，在素质教育背景下，教师要正确认识心理健康教育在教学中的应用价值，通过对体育学科中心理健康知识的分析开展体育教学活动，促使学生在锻炼身体的过程中得到正确价值观的引导，形成积极向上的心理态度。面对高中阶段学生容易出现的心理问题，教师要针对性设计体育教育活动，引导学生调节心理状态，在体育学习中有所收获，有所提升。

参考文献：

[1]王翔.高中体育教学中渗透心理健康教育的策略研究[J].体育视野,2022(05):146-148.

[2]耿峰杰.探讨在高中体育教学中如何渗透心理健康教育[J].科学咨询(教育科研),2020(08):242.